ريماس
08-17-2008, 10:34 AM
اربعة أسباب وراء إحساسك بالفشل من الريجيم...:00136:
من أجل أن تخسري وزنك الزائد فإنك بالتأكيد سوف تبدأين نظام حمية جديدا تخططين له مسبقاً، ومن خلال هذا النظام سوف تتأملين الحصول على نتائج إيجابية، لكن أن تغيري طريقة الحمية وتستبدليها بنظام حمية جيد هو ما يريده أخصائيو الحمية منك ،وربما يصل التفكير بك إلى أنكِ فاشلة للتوجه إلى برنامج حمية آخر يستهلك جهدك ونقودك لكن قوة إرادتك هي المحك الحقيقي لتصلي لجسدٍ رشيق وجذاب
إن فقدان الوزن الدائم وعلاقته بغذائكِ يأتي من معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحي، والدليل على ذلك أن الرضيع حين يحس بالجوع يبدأ في البكاء بغض النظرعن الوقت.. إن تناول الغذاء في حالة الإحساس بالجوع فقط سوف يعطيكِ الوزن الطبيعي دون الحاجة لممارسة سياسة الحرمان ضد معدتك وبهذه الطريقة أنتِ لست بحاجة لحمية أو برنامج غذائي قاسٍ
من السلبيات التي تقوم بها الأمهات تشجيع الأطفال على أكل ما تحتويه الأطباق التي أمامهم، فمنهن من تقدم قطعاً من الحلوى أو نقوداً كمكافآت لأطفالهن حين يلتهمون كل الأكل الموجود في الصحن، وهذه نظرية خاطئة، فالجسد حين يحتاج للأكل سوف يرسل رسائل حسية للعقل تنبئه بحاجة الجسم للغذاء وحين يكتفي منه سوف يتوقف عن الأكل
من الأخطاء الشائعة تحديد الأكل بأوقات معينة، على سبيل المثال حين تُحسِّين بالجوع فإنك تتجنبين الأكل لأن موعد الغذاء أو العشاء لم يحن بعد
أحيانا يفاجئك الإحساس بالفشل بمجرد انتهاء برنامج ريجيمكِ وذلك نتيجة عدة أسباب
بعد الريجيم القاسي، فإنكِ بديهياً تحاولين تعويض تلك الفترة بأكل ما تشتهينه، كذلك ما لم يكن في قائمة طعامك فبإمكانك أكل ما تشتهين دون تفريط ولن يؤدي ذلك لزيادة وزنك
عاطفة الأكل، فالأكل لأسباب عاطفية من أهم ما احتواه علم السلوك، فالبعض حين يكون هناك ضغط عاطفي يتوجهون للأكل، لكن الأفضل توجيه عواطفك لعمل آخر غير الأكل
حدس الجوع سوف يبدأ في العمل حين يحتاج جسمك للغذاء وخبراء الحمية –كما يسمون– يحاولون منعكِ من تناول الاغذية التي تحتوي على البروتينات، وهذا أمر خطير وفي حالة أنكِ لم تتناولي شيئاً سوى الكربوهيدرات سوف تتعرضين لعاصفة من الجوع خلال ساعة واحدة، إذاً فالتنويع في الأكل بنسبٍ محددة مهم للجسم
ربما تشعرين بحالة من الغضب إذا لم تتناولي شيئاً، إذاً حاولي أن تبقي أمامك أصنافاً من الغذاء واعتمدي على تناولها بصرياً، هذا سوف يساعدك في المستقبل على بناء سيطرةٍ استهلاكية في داخلكِ
إن المهم هو كيف تبقين جسدك رشيقاً والتخلص من الوزن الزائد وغير المرغوبٍ فيه والمهم أن تعالجي الأعراض بدلاً من تتبع الأسباب كل هذا سيجعلكِ أنثى عصريةً ورشيقة
من أجل أن تخسري وزنك الزائد فإنك بالتأكيد سوف تبدأين نظام حمية جديدا تخططين له مسبقاً، ومن خلال هذا النظام سوف تتأملين الحصول على نتائج إيجابية، لكن أن تغيري طريقة الحمية وتستبدليها بنظام حمية جيد هو ما يريده أخصائيو الحمية منك ،وربما يصل التفكير بك إلى أنكِ فاشلة للتوجه إلى برنامج حمية آخر يستهلك جهدك ونقودك لكن قوة إرادتك هي المحك الحقيقي لتصلي لجسدٍ رشيق وجذاب
إن فقدان الوزن الدائم وعلاقته بغذائكِ يأتي من معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحي، والدليل على ذلك أن الرضيع حين يحس بالجوع يبدأ في البكاء بغض النظرعن الوقت.. إن تناول الغذاء في حالة الإحساس بالجوع فقط سوف يعطيكِ الوزن الطبيعي دون الحاجة لممارسة سياسة الحرمان ضد معدتك وبهذه الطريقة أنتِ لست بحاجة لحمية أو برنامج غذائي قاسٍ
من السلبيات التي تقوم بها الأمهات تشجيع الأطفال على أكل ما تحتويه الأطباق التي أمامهم، فمنهن من تقدم قطعاً من الحلوى أو نقوداً كمكافآت لأطفالهن حين يلتهمون كل الأكل الموجود في الصحن، وهذه نظرية خاطئة، فالجسد حين يحتاج للأكل سوف يرسل رسائل حسية للعقل تنبئه بحاجة الجسم للغذاء وحين يكتفي منه سوف يتوقف عن الأكل
من الأخطاء الشائعة تحديد الأكل بأوقات معينة، على سبيل المثال حين تُحسِّين بالجوع فإنك تتجنبين الأكل لأن موعد الغذاء أو العشاء لم يحن بعد
أحيانا يفاجئك الإحساس بالفشل بمجرد انتهاء برنامج ريجيمكِ وذلك نتيجة عدة أسباب
بعد الريجيم القاسي، فإنكِ بديهياً تحاولين تعويض تلك الفترة بأكل ما تشتهينه، كذلك ما لم يكن في قائمة طعامك فبإمكانك أكل ما تشتهين دون تفريط ولن يؤدي ذلك لزيادة وزنك
عاطفة الأكل، فالأكل لأسباب عاطفية من أهم ما احتواه علم السلوك، فالبعض حين يكون هناك ضغط عاطفي يتوجهون للأكل، لكن الأفضل توجيه عواطفك لعمل آخر غير الأكل
حدس الجوع سوف يبدأ في العمل حين يحتاج جسمك للغذاء وخبراء الحمية –كما يسمون– يحاولون منعكِ من تناول الاغذية التي تحتوي على البروتينات، وهذا أمر خطير وفي حالة أنكِ لم تتناولي شيئاً سوى الكربوهيدرات سوف تتعرضين لعاصفة من الجوع خلال ساعة واحدة، إذاً فالتنويع في الأكل بنسبٍ محددة مهم للجسم
ربما تشعرين بحالة من الغضب إذا لم تتناولي شيئاً، إذاً حاولي أن تبقي أمامك أصنافاً من الغذاء واعتمدي على تناولها بصرياً، هذا سوف يساعدك في المستقبل على بناء سيطرةٍ استهلاكية في داخلكِ
إن المهم هو كيف تبقين جسدك رشيقاً والتخلص من الوزن الزائد وغير المرغوبٍ فيه والمهم أن تعالجي الأعراض بدلاً من تتبع الأسباب كل هذا سيجعلكِ أنثى عصريةً ورشيقة